所沢悠生苑:健康塾 「運動で健康寿命をのばそう!」2019年1月22日

1月21日(月)埼玉石心会病院さんが出張講演に来て下さいました。

「運動で健康寿命をのばそう! ~動きやすいカラダをつくり、守るための工夫~」

リハビリテーション課 理学療法士の木村壮介様が、運動の効果について教えて下さいました。多くの方がお悩みの、「肩こり・腰痛・膝痛」対策の運動については、詳しいやり方を写真入りで配布して下さり、学んだ事を自宅でも実践できるようなお心遣いがありました。

同じ痛みでも危険な症状について伺い、皆さんご自分の症状を顧みられたのではないでしょうか。痛みの多くは日常の運動で改善ができるそうです。

本日教わった体操をぜひ生活の中に取り入れて、健康寿命を少しでものばして下さいね~★ 椅子に座る動作も、意識すればスクワットになりますから。初めは1セット5回、1日3回を目標に頑張ってみましょう。

↓これは肩こり対策

↓腰痛対策の一つ。皆で一緒に行うとやる気も出ますね。

埼玉石心会病院さん、とても勉強になりました。ありがとうございました!